Logo S'LIFE
    \

Ghi Nhớ Lợi Ích Và Cách Thực Hiện Tư Thế Tam Giác Trong Yoga

Tư Thế Tam Giác Giúp Bạn Kéo Giãn Các Cơ, Tăng Cường Chức Năng Của Các Cơ Quan Trong Cơ Thể, Tư Thế Này Yêu Cầu Bạn Phải Mở Mắt Khi Thực Hiện Để Giữ Thăng Bằng

Tư thế tam giác là tư thế tạo hình một tam giác. Tư thế tam giác giúp bạn kéo giãn các cơ và tăng cường chức năng của các cơ quan trong cơ thể, tư thế này yêu cầu bạn phải mở mắt khi thực hiện để giữ thăng bằng. Bạn nên thực hành tư thế này sau bữa ăn 4 đến 5 tiếng để đảm bảo thức ăn được tiêu hóa hết và cung cấp đủ năng lượng cho bạn. Cùng S’Life tìm hiểu về tư thế tam giác, cách thực hiện cũng như lợi ích mà nó mang lại.

 Cùng S’life tìm hiểu về tư thế tam giác, cách thực hiện cũng như lợi ích mà nó mang lại
 Cùng S’life tìm hiểu về tư thế tam giác, cách thực hiện, lợi ích mà nó mang lại

Cách thực hiện tư thế tam giác

1. Đứng thẳng, mở rộng 2 chân cách nhau tầm 3 đến 4 bàn chân

2. Điều chỉnh chân phải bạn hướng ra ngoài 1 góc 90 độ và chân trái cũng hướng theo một góc nhỏ tầm 15 độ

3. Nhớ đặt bàn chân xuống sàn, không nhấc chân lên, toàn bộ trọng lượng cơ thể bạn đứng trên 2 bàn chân

4. Hít vào thật sâu, từ từ thở ra và uốn người bạn sang bên phải, tay phải vươn xuống qua hông xuống chân, giữ cổ tay thẳng. Nâng tay trái lên và chạm tay phải xuống sàn. 2 tay tạo thành 1 đường thẳng đứng

5. Tùy thuộc vào khả năng của mình, bạn có thể đặt tay phải của mình lên chân, lên mắt cá, hoặc chạm hẳn xuống sàn. Đảm bảo kéo giãn hông trái bạn trong khả năng. Mắt nhìn theo tay trái

6. Giữ tư thế tam giác và điều chỉnh cơ thể. Hít vào sâu và thở ra chậm, điều hòa hơi thở, thư giãn cơ thể

7. Hít vào và trở lại tư thế bạn đầu, nhẹ nhàng hạ 2 tay xuống

8. Lặp lại đổi bên trái.

Khi thực hiện, bạn nên giữ tư thế tam giác và điều chỉnh cơ thể
Khi thực hiện, bạn nên giữ tư thế tam giác và điều chỉnh cơ thể

Lợi ích của tư thế tam giác

1. Giúp kéo giãn đầu gối, mắt cá chân, chân, ngực và tay

2. Hoàn toàn kéo căng và giúp mở hông, ngưc, vai, khớp

3. Giúp tăng cường sức khỏe thể chất và ổn định tinh thần

4. Cải thiện hệ tiêu hóa và kích thích các cơ quan bụng dưới

5. Giúp giảm đau lưng, đau thần kinh tọa. Tư thế này cũng được thực hiện như phương pháp trị liệu cho các vấn đề về bàn chân, đau cỏ hay sinh lý

6. Giúp giảm lo âu và chống trầm cảm.

7. Tác động đến các cơ bắp, cải thiện cơ quan vùng bụng, tăng cường độ dẻo dai của cột sống, giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn.

8. Giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, tăng lượng tuần hoàn máu.

9. Cải thiện thần kinh cột sống và các cơ quan vùng bụng như là tiêu hoá và bài tiết.

10. Tăng cường độ mềm dẻo của hông, cột sống và các chi dưới.

Lợi ích của tư thế tam giác giúp giảm lo âu
Lợi ích của tư thế tam giác giúp giảm lo âu

Nếu bạn là người mới tập, hãy từ từ nhìn xuống gót chân và điều chỉnh tư thế dần dần. Trong tư thế tam giác, yêu cầu lưng bạn phải tuyệt đối thẳng, không lệch và khi bạn xoay người, đảm bảo là hông bạn không bị xoay theo và giữ nguyên vị trí của hông. Việc tập luyện thường xuyên và đều đặn sẽ giúp mang lại kết quả tốt, chúc bạn thành công.

miku
0977.705.823