Logo S'LIFE
    \

Hướng Dẫn 3 Tư Thế Yoga Chống Lão Hóa Da Đơn Giản, Hiệu Quả

Các Bài Yoga Chống Lão Hóa Da Giúp Lưu Thông Máu Dễ Dàng, Sau Đó Sẽ Cải Thiện Sức Khỏe Làn Da Nhờ Quá Trình Vận Chuyển Chất Dinh Dưỡng Đến Tế Bào Nhanh Chóng

Theo thời gian và tuổi tác, làn da không còn giữ được vẻ đẹp căng bóng, mịn màng và săn chắc như tuổi đôi mươi. Những vấn đề như da mặt sạm đen, tàn nhang hay tình trạng chảy xệ sẽ theo đó mà hình thành. Có rất nhiều cô gái đã phải đối mặt với tình trạng lão hóa sớm, làn da nhăn nheo, xuất hiện nhiều đường nhăn trông già nua xấu xí mặc dù còn ở độ tuổi rất trẻ. Những dấu hiệu lão hóa ngoài nếp nhăn, chùng nhão còn có các hiện tượng như da đồi mồi, xỉn màu hoặc không đều màu. Ngoài ra, thói quen sử dụng điện thoại, lướt facebook, xem phim trước khi đi ngủ cũng mang lại những tác động xấu cho da, gây khó ngủ và khiến cơ thể mệt mỏi vào sáng hôm sau.

Yoga giúp lưu thông máu dễ dàng hơn, sau đó sẽ cải thiện sức khỏe làn da nhờ quá trình vận chuyển chất dinh dưỡng đến tế bào dễ dàng hơn và đào thải sạch độc tố trên da, giúp đem lại khuôn mặt luôn bừng sáng, tràn đẩy sự trẻ trung và xinh đẹp. Cùng S’Life tìm hiểu một số bài tập Yoga chống lão hóa da, giúp da của bạn khỏe và đẹp hơn.

Một số bài tập Yoga chống lão hóa da, giúp da của bạn khỏe và đẹp hơn
Một số bài tập Yoga chống lão hóa da, giúp da của bạn khỏe và đẹp hơn

Yoga sẽ giúp cho sắc đẹp của bạn rực rỡ hơn và giúp tinh thần bạn sảng khoái, giấc ngủ ngon và sâu hơn, vì thế giúp làn da của bạn  luôn căng mịn, khỏe và đẹp. Dưới đây là một số bài tập Yoga giúp chống lão hóa da, giúp da khỏe đẹp.

1. Tư thế vặn mình - bài tập Yoga chống lão hóa da hiệu quả

Tư thế vặn mình giúp tăng cường lưu thông và massage các cơ quan nội tạng, đặc biệt là vùng bụng, giúp giải độc hệ thống toàn cơ thể, tăng cường sức khỏe làn da, làm dịu tâm trí, giảm căng thẳng.

Cách thực hiện

1. Ngồi trên sàn nhà với hai chân duỗi thẳng trước mặt. Giữ trụ về bên hông phải, gập đầu gối lại xoay cả hai chân về phía bên trái.

2. Giữ 2 chân ở dưới sàn chéo về bên trái trong tư thế ngồi lên chân, mắt cá chân trái giữ trong kheo chân phải.

3. Hít vào và lưng thẳng, vươn căng ngực. Sau đó thở ra và từ từ xoay thân của bạn sang bên phải, giữ cho mông trái sát với sàn nhà.

4. Tay trái giữ tại đầu gối phải. Tay phải chống trên sàn. Kéo vai trái ra sau.

5. Bạn có thể quay đầu theo một trong hai hướng: quay sang phải nhìn về phía sau; hoặc cquay sang trái và nhìn qua vai trái hướng về dưới chân của bạn.

6. Lúc xoay thân, bạn không nín thở mà vẫn tiếp tục thở bình thường. Với mỗi lần hít vào, hãy kéo ngực cao lên một chút, các ngón tay phải trên sàn có thể hỗ trợ đẩy người cao lên, với mỗi lần thở ra hãy cố xoay về bên phải nhiều hơn.

7. Liên tục trong khoảng 30 giây đến 1 phút tùy khả năng của bạn. Để quay về tư thế cũ, hít vào rồi từ từ thở ra và xoay chậm về. Lặp lại với bên còn lại.

Tư thế vặn mình - bài tập Yoga chống lão hóa da hiệu quả
Tư thế vặn mình - bài tập Yoga chống lão hóa da hiệu quả

2. Tập Yoga chống lão hóa da với tư thế cái cây

Tư thế cái cây là tư thế tập có hình dạng tập giống cái cây, giúp bạn cải thiện khả năng giữ thăng bằng và sự tập trung, tăng cường sức khỏe cơ bắp ở chân và cơ trung tâm.

Cách thực hiện các bài tập Yoga chống lão hóa da

1. Khi thực hiện tư thế cái cây, bạn nên mặc quần dài thay cho quần ngắn, bởi vì khi mặc quần ngắn, long bàn chân của bạn sẽ chà lên đùi.

2. Đứng khép hai chân với nhau, sau đó dồn trọng lượng cơ thể sang chân trái và từ từ nhấc chân phải khỏi mặt đất

3. Giữ mắt cá chân phải bằng tay trái, sau đó uốn cong bàn chân, rồi đưa gót chân lên đùi càng cao càng tốt và chĩa ngón chân xuống đất. Bạn đặt bàn chân tại vị trí nào mà bạn cảm thấy thoải mái, bạn có thể đặt bàn chân ở ngay đầu gối nếu chân của bạn chỉ có thể giơ cao đến đó.

4. Để giữ cho bàn chân phải đúng vị trí, bạn dùng chân trái đẩy vào lòng bàn chân phải. Đồng thời, dùng lòng bàn chân phải đẩy mạnh vào chân trái, hai lực đối lập sẽ giúp chân phải không bị rơi xuống. Một mẹo khác là thu đầu gối phải của bạn lại, giúp hông bạn nở hơn

5. Nắm hai tay trước ngực, nếu bạn đã cảm thấy ổn định, sau đó bạn có thể duỗi thẳng cánh tay cao hơn đầu hoặc chếch sang 2 bên. Nhìn thẳng vào một điểm cố định trước mắt để giúp giữ thăng bằng

6. Giữ thẳng xương sống và đè nặng xương cụt xuống. Tập trung vào việc giữ cố định phần eo và hít thở sâu

7. Giữ nguyên tư thế trong 5 nhịp thở hoặc nhiều hơn và sau đó đổi bên.

Tập Yoga chống lão hóa da với tư thế cái cây
Tập Yoga chống lão hóa da với tư thế cái cây

3. Tư thế gác chân lên tường - bài Yoga chống lão hóa da hàng đầu

Tư thế gác chân lên tường là động tác gác chân lên tường, rất dễ thực hiện, không cần phải sử dụng nào nhưng mang lại nhiều tác dụng cho cơ thể, giúp bạn cải thiện vóc dáng, thư giãn và rất phù hợp cho người nặng cân, giúp giảm mỡ ở đùi hiệu quả và an toàn.

Cách thực hiện

1. Nằm trên giường hoặc trên thảm yoga kê sát tường. Khi bạn dần quen với bài tập, bạn nâng mông lên cao sao cho phần thắt lưng áp được vào tường để mang lại hiệu quả cao hơn.

2. Sau đó, lấy tay làm điểm tựa để lần lượt gác từng chân lên tường và bạn điều chỉnh tư thế sao cho cơ thể nằm vuông góc với tường

3. Chân áp chặt vào tường, hai tay để xuôi dọc theo thân, lòng bàn tay úp hoặc ngửa. Bạn cũng có thể gác chân lên ghế hay đệm và nên đặt dưới lưng một chiếc khăn, đầu kê gối nếu nền nhà cứng.

4. Từ từ nhắm mắt, bạn cần tập trung tâm trí vào việc thở chậm

5. Hít vào, thở ra đều đặn, lấy hơi dài, hít thật sâu và thở ra hết hơi theo cách nhẹ nhàng nhất có thể

6. Giữ tư thế từ 10 đến 15 phút

7. Kết thúc động tác, hạ chân xuống, sau đó từ từ co lại, gập đầu gối nhẹ nhàng, cong người và đầu lên theo tư thế ôm chặt đầu gối. Bạn thả lỏng và nằm nghiêng sang phải một lúc trước khi ngồi dậy. Nếu là người cao tuổi hay sức yếu cần thực hiện nhẹ nhàng để tránh bị thay đổi tư thế đột ngột.

Tư thế gác chân lên tường - bài Yoga chống lão hóa da hàng đầu
Tư thế gác chân lên tường - bài Yoga chống lão hóa da hàng đầu

Việc tập luyện các bài tập Yoga chống lão hóa da thường xuyên và đúng cách sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, tăng cường sức khỏe làn da, làm dịu tâm trí. Chúc bạn thành công.

miku
0977.705.823