Logo S'LIFE
    \

Bỏ Túi Cách Tập Yoga Giúp Da Đẹp Vè Khỏe Đơn Giản, Hiệu Quả

Yoga Giúp Da Đẹp Và Khỏe Giúp Lưu Thông Máu Dễ Dàng Hơn, Cải Thiện Làn Da Nhờ Việc Vận Chuyển Chất Dinh Dưỡng Đến Tế Bào Dễ Dàng Và Đào Thải Sạch Độc Tố Trên Da

Theo thời gian và tuổi tác, làn da không còn giữ được vẻ đẹp căng bóng, mịn màng và săn chắc như tuổi đôi mươi. Những vấn đề như da mặt sạm đen, tàn nhang hay tình trạng chảy xệ sẽ theo đó mà hình thành. Có rất nhiều cô gái đã phải đối mặt với tình trạng lão hóa sớm, làn da nhăn nheo, xuất hiện nhiều đường nhăn trông già nua xấu xí mặc dù còn ở độ tuổi rất trẻ. Những dấu hiệu lão hóa ngoài nếp nhăn, chùng nhão còn có các hiện tượng như da đồi mồi, xỉn màu hoặc không đều màu. Ngoài ra, thói quen sử dụng điện thoại, lướt facebook, xem phim trước khi đi ngủ cũng mang lại những tác động xấu cho da, gây khó ngủ và khiến cơ thể mệt mỏi vào sáng hôm sau.

Yoga giúp lưu thông máu dễ dàng hơn, sau đó sẽ cải thiện sức khỏe làn da nhờ quá trình vận chuyển chất dinh dưỡng đến tế bào dễ dàng hơn và đào thải sạch độc tố trên da, giúp đem lại khuôn mặt luôn bừng sáng, tràn đẩy sự trẻ trung và xinh đẹp. Cùng S’Life tìm hiểu một số bài tập Yoga giúp da đẹp và khỏe, trẻ hơn.

Bạn hãy kiên trì tập luyện để cảm nhận Yoga giúp da đẹp và khỏe mang lại
Bạn hãy kiên trì tập luyện để cảm nhận Yoga giúp da đẹp và khỏe mang lại

Việc tập luyện Yoga giúp bạn điều tiết cơ thể, đào thải độc tố, mang lại sự khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần, từ đó sẽ giúp cho sắc đẹp của bạn rực rỡ hơn và giúp tinh thần bạn sảng khoái, giấc ngủ ngon và sâu hơn, vì thế giúp làn dacủa bạn  luôn căng mịn, khỏe và đẹp.

1. Tư thế đứng bằng vai: bài Yoga giúp da đẹp và khỏe hiệu quả

Tư thế đứng bằng vai tác động đến toàn bộ cơ thể và giúp săn chắc, cải thiện quá trình lưu thông máu, làm sạch máu và cải thiện sức khỏe da như độ đàn hồi, giúp giảm nếp nhăn và giúp bạn luôn tươi trẻ.

Cách thực hiện

- Nằm ngửa trên sàn với hai chân khép lại, cánh tay dọc theo thân người và long bàn tay úp xuống chạm thảm. Cằm hướng về ngực, gối giữ thẳng trên thảm. Hít thở bằng bụng, hít vào sâu và bụng nâng lên, thở ra chậm và bụng hạ xuống.

- Giữ lưng, đầu và cổ trên thảm. Hít vào một hơi thật sâu và nâng chân lên một góc 90 độ so với sàn. Mũi chân hướng về đầu, giữ thẳng gối, thả lỏng vai, giữ đầu ngay giữa. Tuyệt đối không được xoay đầu sang hai bên khi thực hiện vì rất dễ bị trật xương cổ và gây tổn thương cho cổ.

- Hít một hơi thật sâu, nhẹ nhàng nâng chân và hông tách ra khỏi sàn, chân co lại, đặt trên trán và đặt hai bàn tay trên thắt lưng. Sau đó, nhẹ nhàng điều chỉnh hai cánh tay song song và hai cùi chỏ giữ gần nhau hết sức có thể.

- Tiếp tục hít sâu và nâng người lên cho đến khi chân thẳng lên trần nhà, cằm hướng về ngực. Các ngón tay hướng về thắt lưng. Sau đó bạn di chuyển hai bàn tay lại gần về vai càng nhiều càng tốt để lưng thẳng. Gối giữ thẳng, chân thả lỏng và bạn không nên để vai và cổ chịu quá nhiều lực.

- Khi vào tư thế hoàn chỉnh, bạn tập trung vào điểm giữa cuốn họng, hít thở bằng bụng và cảm nhận máu từ phần dưới cơ thể tràn về tuyến giáp ngay cổ họng của mình.

- Giữ tư thế trong khoảng 30 đến 60s

- Sau đó, nhẹ nhàng đặt tay lên sàn, long bàn tay úp xuống mặt thảm

- Co hông, chậm rãi đưa hai chân hướng về sàn phía sau lưng. Bạn sử dụng tay như một chiếc đòn bẩy, từ từ cuộn người từng đốt sống một từng đốt sống một

- Đầu nằm trên sàn, đầu gối thẳng, hai cánh tay song song. Khi lưng đã chạm sàn thì bạn dùng cơ bụng hạ thấp xuống thảm.

- Cuối cùng, thưu giãn trong tư thế xác chết, tách tách 45 độ so với thân người, lòng bàn tay hướng lên. Chân tách rộng bằng vai, thả lỏng cơ thể. Hít thở sâu bằng bụng.

Tư thế đứng bằng vai: bài Yoga giúp da đẹp và khỏe hiệu quả
Tư thế đứng bằng vai: bài Yoga giúp da đẹp và khỏe hiệu quả

2. Tập Yoga giúp da đẹp và khỏe với tư thế tư giãn

Tư thế thư giãn giúp mô và tế bào được chữa trị, giải phóng căng thẳng, làm đẹp da và đem lại cảm giác thư giãn cho bạn.

Cách thực hiện tư thế Yoga giúp da đẹp và khỏe này như sau:

- Nằm lên thảm, nằm ngửa và nhắm mắt lại

- Sau đó, duỗi thẳng chân thoải mái, bàn chân xoay ra ngoài, thư giãn toàn thân

- Duỗi thẳng tay theo thân người, đặt cách ra một chút và lòng bàn tay hướng lên

- Bạn chú ý đến từng bộ phận trên cơ thể và sau đó, từ từ thư giãn toàn bộ cơ thể

- Tập trung vào chân phải, sau đó di chuyển lên gối phải, bạn cần làm từng chân một, sau đó tiếp tục đi qua các bộ phận khác lến đến đầu và thư giãn toàn bộ cơ thể

- Sau đó, bạn nhẹ nhàng hít thở sâu và thư giãn hơi thở, từ từ loại bỏ hết mọi cảm giác và tập trung vào cơ thể và hơi thở

- Nằm thư giãn, sau đó lật người sang phải

- Tiếp tục nằm trong khoảng 1 phút, sau đó chống tay phải xuống và ngồi dậy ở tư thế thoải mái.

- Bạn vẫn phải nhắm mắt và hít thở thật sâu, bắt đầu bạn cảm nhận được mọi thức xung quanh và từ từ mở mắt ra.

Tập Yoga giúp da đẹp và khỏe với tư thế tư giãn
Tập Yoga giúp da đẹp và khỏe với tư thế tư giãn

3. Bài Yoga giúp da đẹp và khỏe: tư thế vặn mình

Tư thế vặn mình giúp tăng cường lưu thông và massage các cơ quan nội tạng, đặc biệt là vùng bụng, giúp giải độc hệ thống toàn cơ thể, tăng cường sức khỏe làn da, làm dịu tâm trí, giảm căng thẳng.

Cách thực hiện

- Ngồi trên sàn nhà với hai chân duỗi thẳng trước mặt. Giữ trụ về bên hông phải, gập đầu gối lại xoay cả hai chân về phía bên trái.

- Giữ 2 chân ở dưới sàn chéo về bên trái trong tư thế ngồi lên chân, mắt cá chân trái giữ trong kheo chân phải.

- Hít vào và lưng thẳng, vươn căng ngực. Sau đó thở ra và từ từ xoay thân của bạn sang bên phải, giữ cho mông trái sát với sàn nhà.

- Tay trái giữ tại đầu gối phải. Tay phải chống trên sàn. Kéo vai trái ra sau.

- Bạn có thể quay đầu theo một trong hai hướng: quay sang phải nhìn về phía sau; hoặc cquay sang trái và nhìn qua vai trái hướng về dưới chân của bạn.

- Lúc xoay thân, bạn không nín thở mà vẫn tiếp tục thở bình thường. Với mỗi lần hít vào, hãy kéo ngực cao lên một chút, các ngón tay phải trên sàn có thể hỗ trợ đẩy người cao lên, với mỗi lần thở ra hãy cố xoay về bên phải nhiều hơn.

- Liên tục trong khoảng 30 giây đến 1 phút tùy khả năng của bạn. Để quay về tư thế cũ, hít vào rồi từ từ thở ra và xoay chậm về. Lặp lại với bên còn lại.

Bài Yoga giúp da đẹp và khỏe: tư thế vặn mình
Bài Yoga giúp da đẹp và khỏe: tư thế vặn mình

Bạn hãy kiên trì tập luyện để cảm nhận Yoga giúp da đẹp và khỏe mang lại cho bạn, giúp mang lại làn da tươi trẻ, tươi tắn và khỏe khắn, giúp bạn tự tin. Ngoài ra còn giúp tinh thần bạn luôn thoải mái và cải thiện sức khỏe của bạn. Chúc bạn thành công.

0977.705.823